청춘병원 요실금 전문팀은

외부 교육 및 자체 교육을 통해

전문 인력을 양성하고 있습니다.

금번에는

요실금 전문 팀원의 환자 치료 내용을 기반으로

전문 팀원 교육을 실시하는 내용입니다.

골반저근 운동 자세별

실습 및 피드백

골반저근 운동 기본 원리 요약

- 수축 명령을 내리는 것만으로 충분하지 않음

시작 시 복부, 둔부, 내전근 등에

과긴장이 발생하지 않도록 유도

- 호흡과 함께 수축/이완을 반복하며

인식 훈련부터 시작

- 수축 유지 → 이완 → 반복 → 기능적 동작

병행의 순서로 진입

Position별 실습 내용

**Supine (누운 자세)**

중력 최소 상태에서 가장 기본적 수축 연습

코어 안정화 시작

첫 교육 시 가장 많이 사용

고령자·수술 직후 환자

**Hook lying (무릎 굽힌 누운 자세)

복부 긴장 조절에 유리, 코어와의 연계 훈련 가능

복식호흡 + 수축 병행,

자가 인식 훈련

**Quadruped (네 발 기기 자세)

골반 중심 인지 및 중립 유지 훈련에

효과적 허리 과신전 주의

복부 이완 필요

**Sitting (의자에 앉은 자세)

골반의 좌우 균형감각 훈련

실생활과 연계 쉬움

좌골 접지 유도

무릎-발목 안정화

**Standing (선 자세)

가장 기능적인 자세, 기침·일어섬 등 ADL에 적용

요추 전만 증가 시 복부 보조 필요

**Functional task

(예: 계단, 스텝, 스쿼트)

실생활 동작 내 골반저근 수축 유지 훈련

수축 유지와 동시에 호흡

보행 조화 필수

실습 시 주요 포인트

**PFM 수축 시 시각 피드백 장비

(초음파, 바이오피드백 등) 활용하여 정확도 향상

​

**다음 조건 만족 시 상위 자세로 단계 상승**

▷ 수축 유지 5초 이상

▷ 호흡 중에도 긴장 유지 가능

▷ 보조 근육(둔근, 내전근) 개입 최소화